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1. 일 시작 전 간단한 준비 루틴 만들기
잠옷 입은 채로 업무 시작하지 말고
아침 세안, 옷 갈아입기, 간단한 스트레칭 등
출근하는 느낌의 루틴을 만들어야 집중력이 올라갑니다.
2. 고정된 작업 공간 마련하기
침대, 소파에서 일하면 집중력 급감되니
책상과 의자가 있는 공간을 업무 전용 공간으로 설정하세요.
공간이 좁다면 접이식 테이블도 좋아요.
3. 타이머 활용한 집중 시간 관리 (뽀모도로 기법 활용)
25분 집중 + 5분 휴식 사이클을 반복하는
뽀모도로 타이머를 활용하면 집중 시간이 눈에 띄게 늘어요.
앱이나 크롬 확장 프로그램으로 간편하게 사용할 수 있어요.
4. 업무용 & 개인용 기기 분리하기
일하다가 유튜브, 인스타 클릭하는 순간 업무시간이 줄어들어요.
업무용 브라우저, 계정, 디바이스를 따로 사용하면
업무 몰입도가 훨씬 올라갑니다.
5. 일정은 시간 단위로 쪼개기
막연히 “오늘 이것만 끝내자"식의 일정을 정하기보다
‘오전 10시~11시: 메일 정리’ 식의 시간별 계획이 효과적이에요.
구글 캘린더, 노션, 플래너앱 등을 활용해보세요.
6. 집에서도 '업무 종료' 신호 만들기
업무가 끝났다는 신호를 줘야 퇴근 후도 편안해져요.
산책하기, 음악 틀기, 조명 끄기 등 간단한 행동으로 마무리 루틴을 만들어보세요.
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